Cannabis et sommeil : mythe ou solution miracle ?
1. Tu fumes pour dormir… mais dors-tu vraiment mieux ?
Beaucoup pensent que le cannabis les aide à « couper le cerveau » et à s’endormir plus vite. Mais est-ce vraiment un bon plan ?
2. Le THC t’endort… mais pas pour de bon
Le THC, molécule active du cannabis, peut favoriser l’endormissement ponctuellement. Cependant, avec une consommation régulière, ses effets s’estompent.
Il perturbe les cycles de sommeil, notamment en réduisant le sommeil paradoxal, essentiel pour un repos réparateur. Résultat : tu te réveilles fatigué, même après plusieurs heures de sommeil.
Étude – Santé publique France (2021)
3. Quand t’arrêtes… c’est pire
Arrêter le cannabis après l’avoir utilisé pour dormir peut provoquer :
- Des insomnies
- Des cauchemars intenses
- De l’agitation nocturne
C’est ce qu’on appelle le rebond de sommeil paradoxal. Ton corps panique, car il doit réapprendre à dormir sans béquille.
Article – Drogues Info Service
4. Témoignages
Chavapas, 30 ans : « J’ai 30 ans et maman d’un enfant. Depuis 10 ans, je fume quotidiennement du cannabis mélangé à du tabac. […] Dimanche dernier, j’ai fumé mon dernier joint. Ce n’est que le début, c’est difficile. »
Utilisateur anonyme : « J’en suis à 45 jours d’arrêt… 1er mois une horreur… J’aimerais tellement me dire un p’tit de temps en temps… mais je sais déjà que c’est pas possible. »
5. Tu veux mieux dormir ? Voici le vrai plan
- Diminue progressivement ta consommation, surtout le soir
- Évite alcool + cannabis combinés
- Crée un rituel : lumière tamisée, tisane (camomille, valériane), respiration
- Fais confiance à ton corps : il peut réapprendre à dormir seul
6. Pour aller plus loin
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— Albert Schlafmann, gros consommateur… dans une autre vie.